Легкая атлетика 6-17 лет

Подготовка юного легкоатлета осуществляется путем обучения и тренировки, которые являются единым тренировочным процессом, направленным на формирование и закрепление определенных навыков, на достижение оптимального уровня физического развития.

Успешное осуществление тренировочного процесса возможно при соблюдении принципа единства всех сторон подготовки, а именно, общефизической, специальной физической, технической, тактической и морально-волевой.

Герман А

Система подготовки юных спортсменов требует четкого планирования

нагрузок, применяемых в процессе тренировки, с учетом возрастных особенностей

растущего организма.

Общий подход к планированию, на всех этапах многолетней тренировки,

заключается в постоянном возрастании объемов общей и специальной физической

подготовки, с изменением их процентного соотношения в сторону увеличения

удельного веса средств СФП при снижении ОФП, процент технической подготовки

постепенно увеличивается и составляет более половины от общего объема

тренировочных средств.

При составлении тематического плана учтен режим тренировочной работы в

неделю с расчетом на 46 недель непосредственно в условиях спортивной школы и 6

недель для тренировок в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным

планам на период их активного отдыха. С увеличением общего годового объема часов

изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки.

Из года в год повышается удельный вес нагрузок на спортивно- техническую,

специальную физическую, тактическую и интегральную подготовку. Постепенно

уменьшается, а затем стабилизируется объем нагрузок, направленных на ОФП.

На этапе начальной подготовки основное внимание спортсмена и тренера

должно быть нацелено на создание фундамента общей физической подготовки.

Поэтому тренировочные занятия строятся с акцентом на развитие физических качеств,

таких, как быстрота, гибкость, ловкость, скоростно-силовые качества, выносливость.

Соотношение ОФП и СФП находится в пределах 80-90/ 10-20% на первом году

обучения и 80-85/15-20%- на втором.

 

Общая физическая подготовка в первые два года обучения в учебно-тренировочных группах занимает 60-80% и направлена на развитие основных двигательных умений и навыков. В 3-й и 4-й годы обучения в учебно-тренировочных группах содержание ОФП в большей мере приближается по своему

воздействию к избранному виду спорта и составляет 30-40%, в тоже время происходит

увеличение до 40-60% доли специальной физической подготовки, которая направлена

на развитие специальных физических качеств и совершенствования спортивной

воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва сборных команд Воронежской области, активных строителей и защитников нашей Родины.

 

После прохождения программного материала обучающийся должен знать:

1. Технику безопасности на занятиях легкой атлетикой, гигиену, закаливание,

режим тренировочных занятий и отдыха. Питание, самоконтроль. Оказание первой

помощи при травмах.

2. Уход за инвентарем. Факторы, влияющие на выбор спортивной обуви. Обувь,

одежда и снаряжение для легкой атлетики.

3. Понятия о технике бега и спортивной ходьбы. Классификацию. Структуру бега и

ходьбы. Технику бега и ходьбы при спусках, подъемов. Ошибки при выполнении техники

бега и спортивной ходьбы и их исправления.

4. Правила соревнований по легкой атлетике, инструкторская и судейская

практика.

5. Основные средства

 

1. Выполнять технические действия при беге и ходьбе, рационально использовать

их в различных условиях рельефа местности.

2. Анализировать и оценивать свою тренировочную деятельность

3. Самостоятельно применять полученные знания на занятиях.

4. Системности, последовательности и наглядности обучения.

5. Выполнение контрольных упражнений.

 

Продвижения вперед при условии экономичности, свободы и устойчивости

движений при сохранении соревновательной скорости. Следить за частотой и глубиной

дыхания.

Важнейшим предполагаемым результатом спортивной деятельности является развитие

личностных качеств обучающегося.

Возраст от 6 до 17 лет