Оплывы на "подмыхах" и руках устраняю 3 упражнениями: изящные ручки модели уже к июню

• Интересное
• Общество
• Полезное

• 22:32 10 апреля
• Егор Никишин

Фото из архива редакции

Дряблость рук и складки у подмышек — частая проблема, но исправима без изнурительных тренировок. Достаточно 5 минут в день на простой комплекс, доступный в любом возрасте.

Что даст: тонус трицепсам, подтянутый силуэт, снятие зажимов в шее и плечах.

1. Разведения в стороны. Стоя, ноги на ширине плеч, в руках — гантели или бутылки с водой. На вдохе плавно поднимайте руки через стороны до горизонтали, локти чуть согнуты. На выдохе — возврат. Темп спокойный, 1 минута.
2. Перекрёстные махи. Руки вытянуты перед собой на уровне плеч. Быстро, но под контролем, скрещивайте их, меняя верхнюю. Плечи и шея расслаблены. Длительность — 1 минута.
3. Сгибания за головой. Руки подняты вверх, локти смотрят вперёд. Плавно сгибайте их, отводя предплечья назад, затем выпрямляйте. Плечи неподвижны. Работайте 1 минуту без рывков.

Регулярность — ключ к результату: мышцы укрепляются, контуры рук становятся чётче, а осанка — легче.