Обошел кашу, яйца и намного полезнее, чем овощи: найден самый полезный завтрак
- 00:20 18 апреля
- Николай Постников
Утренняя трапеза задает ритм дню, однако специалисты сходятся: привычные крупы и яйца уступают бобовым. Фаворит — нут. Его сила в сочетании медленных углеводов, растительного протеина и клетчатки. Такой микс плавно держит сахар в норме и гасит голод, в отличие от быстро перевариваемых каш. Яйца нагружают холестерином, а овощи без белка не дают сытости. Приготовить просто: хумус на тост, смесь отварного нута с зеленью и томатами или котлеты из чечевицы. Красная чечевица за минуты становится пюре, а фасоль с маслом выручит при дефиците времени. Диетологи называют это идеальным стартом метаболизма. При склонности к газообразованию начинайте с малых доз, сдабривая кумином или кориандром. Переход на такой рацион гарантирует энергию до обеда.
Читайте также:
- Новая волна аномального холода начнется уже в эти выходные: синоптики предупредили о заморозках и затяжных дождях
- Недорогие, а стирают даже лучше элитных: 5 лучших стиральных порошков по версии Роскачества
- Верховный Суд поставил точку в вопросе: как парковаться у рек по новым правилам? Запомните, иначе прилетит "письмо счастья"
- Пенсионерам назначат дополнительную выплату к майским праздникам: какие даты и суммы