1 минута в день - овал лица как у модели, без второго подбородка - делать можно где угодно
- 06:26 21 мая
- Егор Никишин
Когда плотный график не оставляет времени на полноценную фейс-фитнес программу, а контуры лица и шеи начинают терять упругость, на помощь приходит методика, работающая с глубокими мышцами. Косметические средства воздействуют лишь на поверхность эпидермиса, тогда как реальная поддержка овала зависит от мышечного корсета.
Секрет эффективности кроется в подъязычной кости — уникальном элементе скелета, который удерживается мышцами и фасциями, не соединяясь напрямую с другими костями. Она играет ключевую роль в процессах глотания и артикуляции. Именно ее положение влияет на появление брылей, нечеткого контура и отечности в нижней трети лица.
Предлагаем незаметную для окружающих технику, доступную в любой обстановке: в транспорте, за компьютером или во время домашних дел.
Алгоритм выполнения:
- Выпрямите спину, расслабьте плечи.
- Сомкните губы, оставив зубные ряды разомкнутыми.
- Прижмите кончик языка к передним резцам, а его центральную часть плотно вдавите в твердое небо.
- Создайте максимальное давление языком вверх, чувствуя, как напрягаются мышцы под челюстью и в зоне овала.
- Удерживайте статическое напряжение несколько секунд, затем расслабьтесь.
- Выполняйте цикл в течение 60 секунд.
Для проработки шейного отдела усложните задачу: не ослабляя прижатия языка к нёбу, совершайте им динамичные движения влево и вправо. Это усилит лифтинг-эффект и задействует платизму.
Важно: при наличии хронических заболеваний или патологий челюстно-лицевой области перед началом занятий необходима консультация врача.