Фигура "песочные часы" вместо жирных боков: 1 золотое упражнение со стулом для осиной талии

В преддверии лета актуальна коррекция фигуры, но не всегда есть возможность для полноценных тренировок. Эффективная альтернатива — простое движение, доступное даже в офисе.

Техника задействует абдоминальные мышцы, особенно косые, что помогает подтянуть талию и выпрямить спину. Дополнительно активизируется кровоток и нормализуется работа ЖКТ.

Алгоритм выполнения:

Сядьте прямо, стопы плотно прижаты к полу. Поднимите согнутые руки на уровень груди. На выдохе плавно разверните корпус влево, сохраняя вертикальное положение. Нижняя часть корпуса остаётся стабильной или слегка смещается в противоположную сторону. На вдохе вернитесь в центр и повторите в другую сторону.

Работайте в размеренном ритме 1–2 минуты, постепенно увеличивая длительность. Избегайте рывков, держите позвоночник ровным. При наличии проблем со спиной необходима консультация врача.