Психолог разъяснил, почему люди стали встречать Новый год с меньшим энтузиазмом

Начало года по традиции воспринимается как символический рубеж — время подвести итоги и наметить новые ориентиры. Психологические исследования подтверждают: такие календарные вехи — будь то Новый год, день рождения или даже обычный понедельник — действительно могут выступать «точками перезагрузки» для сознания. Они побуждают нас оглянуться на прошлое, переосмыслить настоящее и задуматься о будущем.

Однако в последние годы отношение к новогодним обещаниям меняется. В условиях постоянной нестабильности, экономической неопределённости и информационной перегрузки идея «начать всё с нуля» всё чаще вызывает не воодушевление, а тревогу. Многие чувствуют: в мире, где невозможно предсказать даже ближайший месяц, громкие декларации о глобальных переменах кажутся не только наивными, но и утомительными.

Это состояние имеет научное объяснение — усталость от перемен (change fatigue). Когда человек сталкивается с бесконечными внешними и внутренними требованиями к трансформации — будь то карьера, здоровье, отношения, образ жизни, — даже позитивные инициативы начинают восприниматься как дополнительная нагрузка. Эмоциональные ресурсы истощаются, и вместо мотивации возникает отстранённость, а порой и сопротивление любым формам «обновления».

Психологи предлагают альтернативу: вместо давления на силу воли — развивать мышление возможностей (possibility thinking). Это способность видеть альтернативы, замечать скрытые ресурсы и верить в собственную способность влиять на ситуацию. Однако и здесь есть важный нюанс: энтузиазм сам по себе не приводит к реальным изменениям, если за ним не стоит конкретный контекст и практические рычаги.

Яркий пример — данные, собранные в конце 2025 года среди педагогов, участвовавших в программе развития мышления возможностей. Когда им сообщили, что их школу скоро снесут, а коллектив переведут в новое здание, реакция оказалась неожиданной: вместо интереса к переменам многие испытали обострение выгорания. Обновление воспринималось не как возможность, а как ещё одно испытание — лишняя работа, стресс, необходимость адаптироваться в условиях, когда энергии и так в обрез.

Этот случай наглядно объясняет, почему большинство новогодних обещаний проваливаются. Их часто формулируют как проверку силы воли: «Я просто должен заставить себя!» — но современная психология давно показала: устойчивые изменения происходят не в вакууме, а в контексте. Нехватка времени, финансовые ограничения, забота о детях или пожилых родителях, жёсткие рабочие графики — всё это может свести на нет самые искренние намерения, даже если мотивация изначально была высокой.

Поэтому более эффективной оказывается стратегия малых, но устойчивых шагов. Например, вместо грандиозного плана «заниматься спортом каждый день» — начать с 10-минутной прогулки утром, встроенной в уже существующий распорядок. Такой подход снижает когнитивную нагрузку, минимизирует риск срыва и постепенно формирует новую привычку без чувства вины или перенапряжения.

Новый год, безусловно, остаётся мощным символом — точкой отсчёта, которая помогает структурировать время и надежду. Но в эпоху хронической усталости и неопределённости подлинное обновление рождается не из громких клятв, а из гибкого, реалистичного взгляда на возможности. Оно начинается не с идеала, а с того, что реально достижимо здесь и сейчас. И именно в таких небольших, но осознанных изменениях снова появляется ощущение будущего — не как далёкой мечты, а как близкого, видимого горизонта.

Ранее мы писали, Если вам 60-70 лет: 6 главных причин оставаться в одиночестве и жить без друзей, План «Б» для хозяина дома: что делать, если в преклонном возрасте не справляться с хозяйством

Источник: science.mail.ru

Читайте также:

Как окончательно победить тараканов: лучшие средства для быстрого избавления от вредителей — проще не придумать Жидкое золото: ученые нашли самый полезный суп Многолетники, цветущие уже в первый год жизни: яркий ковер укроет сад уже в год посева