Горшочек каши для красоты: помогает похудеть, разглаживает морщины и радует кишечник - варите ее регулярно

Перловка, незаслуженно забытая крупа, – это ваш доступный помощник в стремлении к красоте. В ней есть все, за чем мы гоняемся в модных добавках: коллаген, клетчатка и витамины группы B. Если классическая перловка не вызывает аппетит, не спешите отказываться. Есть способы сделать ее вкусной и полезной.

Почему перловку называют "кашей красоты"

Регулярное употребление перловки может преобразить вас:

1. Упругость кожи: Компоненты перловки поддерживают коллагеновый каркас кожи. Это помогает улучшить тонус лица, упругость тела и состояние кожи в целом. Представьте, как морщинки становятся менее заметными, а контуры лица – более четкими!
2. Насыщение надолго: Благодаря клетчатке и медленным углеводам перловка избавляет от голода. Это помогает контролировать аппетит и отказаться от вредных перекусов. Никакой тяги к сладкому и булочкам между приемами пищи!
3. Чистая кожа: Витамины группы B в составе крупы участвуют в обновлении клеток, что помогает очистить кожу, уменьшить воспаления и улучшить ее вид. Забудьте о тусклом цвете лица и мелких высыпаниях!

Перловка нормализует водный баланс, уменьшает отечность, помогает похудеть и заряжает кожу здоровьем.

Как полюбить перловку: практические советы

Чтобы не надоела однообразная каша, попробуйте "курсовой" метод. Он поможет насытить организм полезными веществами без стресса:

• Правильное время: Ешьте перловку в первой половине дня (до 14:00). Так организм получит энергию на весь день.
• Легкий ужин: После 14:00 ешьте белки (нежирное мясо, рыбу, птицу, творог) и некрахмалистые овощи (капусту, кабачки, огурцы, зелень, помидоры). От картофеля и кукурузы лучше отказаться.
• Стоп – сладкое! Исключите из рациона сахар, белый хлеб, выпечку, сладкие напитки, фастфуд и майонез.
• Баланс в тарелке: Добавьте к перловке источник белка и полезных жиров. Это может быть кусочек запеченной курицы, индейки или ложка сливочного масла.

Норма и продолжительность: Ешьте 100–150 граммов вареной перловки в день. Курс рассчитан на 10 дней. Комбинируйте перловку с любым нежирным мясом, рыбой, морепродуктами, овощами, зеленью, грибами, яйцами и кисломолочными продуктами без добавок.

Рецепт-спасение для тех, кто не любит кашу

Если вид перловки вызывает тоску, попробуйте "скрытый" способ:

1. Отварите перловку до полуготовности.
2. Измельчите ее блендером или пропустите через мясорубку.
3. Смешайте получившуюся массу с фаршем (куриным, индейки, говяжьим) в пропорции 1:1.
4. Добавьте специи, лук, морковь и зелень по вкусу.
5. Сформируйте котлеты и приготовьте их на пару, запеките в духовке или обжарьте на сковороде без масла.

Этот способ позволяет получить пользу перловки в новом формате.

Десятидневный курс с перловкой поможет нормализовать вес, улучшить качество кожи, повысить тонус и укрепить мышцы. Этот простой продукт станет вашим союзником в осознанном питании.

Ранее мы писали,  Ходила по 10 000 шагов каждый день и делюсь результатом — модные фитнес-гуру нас обманывают и  Экспресс-тренировка 5-5-5-30 "сожгет" толстое "брюшко" к праздникам - всего за 2 минуты в день 

Читайте также:

• Фиалка от счастья оживёт: этот простой метод заставит сенполию цвести пышными шапками даже зимой
• В Норвегии так делают уже 10 лет, а мы все еще страдаем: как сделать пол теплым без отопления - помогает даже в -30
• Ученые назвали группу крови глупых людей: она была даже у известных личностей