Узнала, почему в Швеции живут до 90 лет, и взяла на заметку родителям и себе

Путь к долголетию по-шведски: мои наблюдения и выводы

Швеция давно заслужила мировую славу благодаря выдающейся продолжительности жизни и образцовому благополучию своих граждан. Отправляясь в Стокгольм, я задалась целью разгадать, в чем же кроется секрет их феноменальной витальности.

Выяснилось, что фундамент их долголетия довольно прост и опирается на несколько фундаментальных принципов. Эти правила не навязаны извне, а органично вплетены в их национальный характер и повседневный уклад. Ниже представлены четыре ключевые составляющие, лежащие в основе их полноценной и продолжительной жизни.

1. Непрерывная физическая активность

Шведы по праву считаются чрезвычайно подвижной нацией. Здесь процветает истинный культ движения: от бега и велоспорта до лыжных прогулок, скандинавской ходьбы, плавания и пеших походов. Физическая активность для них – не просто досуг, а фундаментальная составляющая бытия. Они с удовольствием посвящают свободное время разнообразным занятиям на свежем воздухе, будь то знойное лето или морозная зима.

Во время своих европейских странствий я не раз замечала возрастных шведов, покоряющих горные тропы с внушительными рюкзаками и специализированным снаряжением. В городских ландшафтах Гётеборга и Стокгольма меня неизменно поражали пожилые люди, совершающие пробежки или отправляющиеся за покупками на велосипедах, в то время как молодежь предпочитает двухколесный транспорт личному авто для ежедневных поездок на работу.

Их приверженность активному образу жизни поистине вызывает восхищение. Подобного уровня физической вовлеченности я не встречала нигде (за исключением, пожалуй, Норвегии). Мой смартфон хранит множество снимков пожилых шведов, которые, невзирая на возраст и физическое состояние, активно передвигаются пешком, поскольку для них движение равноценно самой жизни.

В России, к сожалению, пешие прогулки, особенно среди старшего поколения, менее распространены, а пенсионеров на велосипедах встретить практически невозможно. Это обусловлено не только климатическими условиями, но и состоянием дорожного покрытия, а также дефицитом специализированных велодорожек. А ведь для многих наших пенсионеров любимое занятие – дачный участок. Хотя это и кажется физической нагрузкой, зачастую она приносит больше вреда, чем пользы, поскольку создает чрезмерную нагрузку на спину, позвоночник и суставы. Именно поэтому я твердо решила: никаких огородов в старости!

Начну формировать привычку к пешим прогулкам уже сейчас, а своих родителей буду активно приобщать к скандинавской ходьбе и регулярным вылазкам на природу, особенно в выходные дни.

2. Гармония между работой и личной жизнью

Гармония между профессиональной деятельностью и частной жизнью в Швеции возведена в ранг приоритета. Шведы высоко ценят личное время и категорически избегают чрезмерных рабочих нагрузок. Для путешественников это порой оборачивается неудобствами: например, во время моей поездки я столкнулась с тем, что многие торговые точки прекращали работу уже к шести вечера, а в выходные дни и вовсе оставались закрытыми.

Гибкие условия труда, щедрые отпуска и мощная система социальной поддержки позволяют шведам сохранять отменное здоровье и минимизировать стресс (шведское законодательство гарантирует сотрудникам право на продолжительный отдых для восстановления сил и полноценного общения с близкими).

В России же царит совершенно отличная философия: мы привыкли к круглосуточному режиму работы большинства сервисов. Отсюда проистекают хронические переработки, высокий уровень стресса, необходимость трудиться по выходным, что лишает нас энергии для действительно значимых аспектов бытия – семьи, увлечений, досуга и путешествий. Под впечатлением от шведского подхода, где профессиональная деятельность является лишь одним из элементов жизни, я твердо намерена интегрировать их мировоззрение в свою собственную жизнь.

3. Осознанное отношение к собственному здоровью

Шведам доступно высококачественное медицинское обслуживание, и они активно вовлечены в профилактику заболеваний. Они по собственной инициативе и на систематической основе проходят разнообразные обследования, а также пользуются услугами платных скрининговых программ, чтобы своевременно обнаружить и купировать потенциальные проблемы со здоровьем на начальных этапах.

Здесь важно подчеркнуть: определяющим фактором является именно стремление шведов тщательно следить за своим самочувствием и регулярно проходить обследования, что, к сожалению, не так распространено в нашей стране. В России ведь тоже существуют возможности для бесплатных комплексных обследований, на которые активно приглашают медицинские учреждения. Однако интерес к ним крайне низок, преобладает нежелание тратить время, при том что, в отличие от шведов и большинства европейцев, россиянам не приходится платить за подобные процедуры – все покрывается полисом ОМС.

Заботливое и ответственное отношение к собственному здоровью, безусловно, является одним из главных гарантов долгой и полноценной жизни. Поэтому я пришла к выводу: необходимо пересмотреть свое отношение и в полной мере использовать возможности доступной бесплатной медицины, вместо того чтобы ее игнорировать.

Лагом: философия умеренности и счастливой жизни

Существует такое устойчивое понятие шведского образа жизни – "лагом". Если совсем коротко, этот термин характеризует шведскую умеренность во всем: некий минимализм и разумность в потреблении, отсутствие излишеств, наслаждение тем, что есть, и жизнь по средствам.

Хотя *лагом* часто воспринимается как часть национального стереотипа, он действительно глубоко укоренился в сознании большинства шведов, особенно старшего поколения. Это философия простоты и разумности во всём.

Именно такой подход позволяет шведам сделать свою жизнь более осмысленной, наслаждаться каждым моментом, не откладывая счастье на потом. Они не гонятся за мифическим "успешным успехом", не стремятся заработать все деньги мира или превзойти других. Благодаря умеренности, шведы живут более полноценно, ценят то, что имеют, меньше подвержены стрессу и, как следствие, живут дольше.

Мне эта философия очень близка, и я вижу в ней глубокий смысл. Ведь в бесконечной погоне за "самым лучшим" и "самым большим" так легко упустить саму жизнь. И, к сожалению, лишь в старости многие задумываются: а ради чего был этот изнурительный забег?

Поэтому я учу себя и стараюсь вдохновлять своих родителей наслаждаться каждым моментом, не откладывая жизнь на "лучшие времена". Важно уметь радоваться мелочам и ценить сегодняшний день. Как точно подметил Лев Толстой: "У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть". Разве не так?

Переняв эти принципы умеренности и осознанности, можно значительно улучшить качество жизни и, возможно, приблизиться к шведскому долголетию. Это не просто философия, это долгосрочная инвестиция в собственное благополучие и внутреннюю гармонию. А вы придерживаетесь этих принципов?

Читайте также:

• Воткнула под смородину — вся тля пропала за 1 день: даже обрабатывать не нужно — листья чистые до конца лета
• Натоптыши и сухие пятки будут устранены за 2 действия - вот что необходимо сделать в августе
• Эффектные многолетники для очень ленивых: цветут до самой поздней осени и не требуют к себе усилий
• Если денег на Мальдивы нет, отправляйтесь в это райское местечко: без виз, без тестов - отзыв туриста